¿Cómo prevenir el resfriado en este otoño-invierno?

Comienzan a bajar las temperaturas y las posibilidades de contraer una enfermedad respiratoria son mayores. Es por eso que es fundamental tomar medidas para que nuestro sistema inmunológico esté fuerte y sano. Si quieres saber cómo prevenir elresfriado común y otros virus respiratorios, aquí te damos 5 consejos. ¡Toma nota!

¿Cuáles son los virus respiratorios más frecuentes?

Según el Informe de Circulación de Virus Respiratorios realizado por el Instituto de Salud Pública (ISP), estos son los dos principales virus presentes en los contagios de mediados de mayo de 2024:

• Influenza A (61,9%): de mayor intensidad que el resfriado común, suele provocar un repentino cuadro febril que dura 2 o 3 días, cansancio acentuado y secreción nasal. En casos de alto riesgo, puede tener consecuencias fatales.
• Rinovirus (24,1%): estos tipos de virus provocan el resfriado común, puede irritar la garganta, estornudos, leve cuadro febril y congestión nasal.

5 Tips para prevención de enfermedades de invierno

Existen medidas preventivas que te ayudarán a reforzar el sistema inmunológico para evitar el contagio con estos virus, como por ejemplo, la vacuna contra la gripe o influenza. ¡Revisémoslas!

1. Mantener una buena higiene

Una excelente manera de evitar la gripe es mantener una buena higiene de manos. Esto ayudará a prevenir el contagio, principalmente después de estar en espacios públicos como el metro o la micro.

Es importante que lo hagas antes de comer o después de llegar del exterior, te recomendamos un lavado de manos con agua y jabón, si por alguna razón no puedes hacerlo, procura usar alcohol gel.

2. Usar mascarilla en lugares públicos y cerrados

El uso de mascarillas es una barrera eficaz contra los virus más comunes de la temporada fría, úsala en espacios públicos cerrados como tiendas comerciales, transporte público y hospitales, así disminuirás el riesgo de contagio.

Por otro lado, si ya presentas síntomas y tienes que salir, es una buena manera de cuidar al resto.

3. Fortalecer el sistema inmunológico

La prevención de enfermedades de invierno tiene un aliado estratégico: el sistema inmunológico. Su función es entregar defensa contra microorganismos que causan enfermedades. 

Hay varias formas de fortalecerlo. Por ejemplo, con una dieta rica en frutas y verduras, haciendo ejercicio, con una buena calidad de sueño, lograrás cuidarlo.

4. Vacunarse contra la influenza 

La vacuna contra la gripe o influenza, es una de formas más eficaces para evitar pasar por un cuadro intenso o grave de este virus, como neumonías o insuficiencias cardiacas.

Este consejo preventivo va especialmente indicado para personas mayores de 60 años, niños pequeños, embarazadas y enfermos crónicos, grupos prioritarios en la Campaña de vacunación contra la Influenza 2024, de carácter gratuito.

5. Alimentarse e hidratarse bien

Debemos asegurarnos de llevar una dieta equilibrada con componentes como la vitamina C, presente de manera natural en cítricos. Además, debes hidratarte con abundante agua.

También puedes tomar suplementos vitamínicos y minerales para fortalecer el sistema inmune, así como complementar con infusiones de plantas medicinales como llantén y poleo.

¿Cómo prevenir el resfriado? Actúa hoy

¿Tienes más claro cómo prevenir elresfriado común y otros virus? Te queremos ver fuerte y para ello es importante que sigas estas recomendaciones. Además, puedes tener mayor tranquilidad ante complicaciones de salud contratando un seguro médico en Help, los que abarcan consultas médicas, ambulatorias, exámenes, cirugías ambulatorias, kinesiología y fonoaudiología, además de otras prestaciones:

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